Dicas para manter uma alimentação saudável

- Faça de 4 a 6 refeições ao dia, em um intervalo médio de 3 horas entre cada uma delas;

- Evite gorduras;

- Prefira alimentos assados, cozidos ou grelhados ao invés dos fritos;

- Use açúcar e sal com moderação;

- Prefira frutas inteiras, elas contêm mais fibras do que os sucos;

- Beba muita água, entre 6 a 8 copos (300ml) por dia. A água hidrata e ajuda no funcionamento intestinal;

- Lembre-se sempre de comer a salada antes dos pratos quentes;

- Diminua o consumo de bebidas alcoólicas;

- Prefira requeijão light à margarina ou manteiga;

- Não esqueça que um prato colorido contém uma grande variedade de vitaminas;-

- Mastigue bem os alimentos, isso facilita a digestão e a sensação de saciedade é mais rápida;

- Faça exercício físico no mínimo 3 vezes por semana.

Saber Viver Consultoria Nutricional

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